【リバウンド経験者必見】もう繰り返さない！「痩せ体質」の秘密は筋肉だった！ | 富士市からパーソナルジムの日常やトレーナーの素顔をブログで公開中

筋肉は、じつは私たちの体の「燃焼マシン」なんです。  筋肉量が多いほど、1日の消費カロリーは自然と増えます。  つまり、筋肉を増やすことは、常にカロリーを消費し続ける「痩せ体質」を作ることに繋がるんです。  想像してみてください。  同じものを食べていても、筋肉が多い人は、少ない人より多くのカロリーを消費しているのです。  これが、リバウンドしにくい体質の秘密です。

**2.  適切な筋トレ：無理なく続けられる方法を見つけよう！**

「筋トレ」と聞くと、ハードなイメージを持つ人も多いかもしれません。  でも、心配いりません！  最初は、自分のペースで、無理なく続けられる軽い筋トレから始めましょう。  例えば、スクワットや腕立て伏せなど、自宅で簡単にできるトレーニングからスタートするのがおすすめです。  重要なのは、継続すること。  毎日少しの時間でも、継続することで効果を実感できるようになります。

**3.  正しい食事：筋肉を育てる栄養を摂ろう！**

筋肉を増やすためには、タンパク質を十分に摂取することが大切です。  鶏むね肉、魚、豆腐、卵など、良質なタンパク質を意識して摂りましょう。  また、炭水化物や脂質も、エネルギー源として必要です。  極端な食事制限は避け、バランスの良い食事を心がけましょう。  栄養バランスに不安がある方は、管理栄養士に相談してみるのも良いですね。

**4.  十分な睡眠：筋肉の修復と成長には睡眠が不可欠！**

睡眠不足は、筋肉の修復を妨げ、成長ホルモンの分泌も低下させてしまいます。  質の高い睡眠は、筋肉の成長に不可欠です。  1日の睡眠時間は7～8時間確保し、質の良い睡眠を心がけましょう。  寝る前のスマホやパソコンの使用は避け、リラックスできる環境を作ることも大切です。

**5.  プロのサポート：パーソナルトレーナーを活用しよう！**

一人でトレーニングするのは難しい…そんな時は、パーソナルトレーナーのサポートを受けましょう。  パーソナルトレーナーは、あなたの体質や目標に合わせたトレーニングプランを作成し、正しいフォームでトレーニングできるよう指導してくれます。  また、食事に関するアドバイスも受けられるので、より効率的に「痩せ体質」を作ることができます。  当ジムでは、無料体験トレーニングも実施していますので、お気軽にお問い合わせください！