【富士市パーソナルジム】肩甲骨を動かせ！ |　Personal GYM ATLED | 富士市からパーソナルジムの日常やトレーナーの素顔をブログで公開中

みなさんこんにちは！富士市にあるパーソナルトレーニングジムATLED向山です！

今回は身体でかなり重要な骨、肩甲骨について紹介します！

まず、肩甲骨とはどのようなものなのか、どこについている骨なのか、というのを紹介していきます。

肩甲骨は背中の上の方につている大きな骨です。手を背中に回したときに掴める三角形の骨です。

そして肩甲骨は肩、腕の動きに大きく関与します。

肩甲骨の動きが悪いと、肩こりや頭痛が発症する恐れがあります。

また肩甲骨の動きが悪いだけでトレーニングの効率が悪くなります。

現代人はスマホやパソコンの使用で日常的に前傾姿勢になります。

前傾姿勢が続くと体の前側の胸の筋肉が縮まり、背中の筋肉が伸び肩甲骨が開いた状態になってしまいます。

この状態が続くと体は正常な機能を失い肩こり、頭痛を生み出します。

お客様で肩こりでお悩みの方の肩甲骨のストレッチを処方するとほとんどの方が効果を実感してくださいます。

ATLEDではトレーナーによる肩甲骨周りの筋膜リリース、肩甲骨はがしを行い肩甲骨に対するアプローチを行います。

これを行うことで肩周りの動きが一時的に改善し最高のパフォーマンスでトレーニングを行うことができます。

背中や胸のトレーニングで主に効果を実感できるはずです！

ここでご家庭でもできる簡単なストレッチを紹介します。

壁に手をつき身体を下に落とし、肩の前、胸のあたりをストレッチします。

ゆっくり息を吐きながら身体を下に落としていきましょう。無理な姿勢は禁物です。

気持ちいい範囲でストレッチを行います。

このストレッチを行うことで体が丸まってしまう原因の胸のあたりの筋肉を伸ばすことができ、肩の動きを取り戻すことができます。

セルフで肩甲骨をストレッチするのは少し技術が必要です。まずはATLEDで肩甲骨の動かし方を学んでいきましょう。

肩甲骨を動かし、より快適な日常を手に入れましょう。