【富士市パーソナルジム】忘年会、新年会シーズン生き残るために…　|　Personal GYM ATLED | 富士市からパーソナルジムの日常やトレーナーの素顔をブログで公開中

こんにちは！富士市の吉原商店街でパーソナルトレーニングジムをしていますパーソナルトレーナーの向山です！

これからの季節、忘年会や新年会、クリスマスやお正月など体重が増えてしまうイベントが盛り沢山です。

誘惑に負け、お正月が明けた頃に体重計に乗って血の気が引くような経験はもうしたくありませんよね。。。

飲み会で体重が増加してしまう原因は酒と揚げ物です。

美味しいんですけどね。。。

もちろん人付き合いもあると思うので全てカットというのはしなくても良いと僕は思っています。

居酒屋やバーに行っても楽しく飲める、食べられるものは沢山あるのでそういうものをしっかり利用して飲み会を楽しみましょう！

まずお酒についてです。

お店についてとりあえず生ビール！

まあ１杯目なので良いとしましょう。

そのままズルズルとビールを飲み続けるのはあまり良くはありません。

ビールの原料は麦です。つまり糖質です。

また、ビールはかなり清涼感が強いためおつまみのスピードも上がってしまします。

これがビールで太ってしまうメカニズムです。

おつまみの話はまた下でしますね。

じゃあなに飲めばええねん！となりますよね。

正直お酒は避けられられば避けるのが無難ではありますが、自分の意思ではどうにもならないのが飲み会ですよね。

ひとつの手として糖質ゼロビールなどがあります。それかウイスキーなどの蒸留酒をロックで飲むのが良いと思います。

ロックで飲めば（一部の人を除き）勢い良く飲めなくなる上、なんかちょっとオシャレな人に見えますよね！（個人の感想です。）

それではおつまみのことに移ります。

居酒屋で出てくるつまみといえば揚げ物、揚げ物、刺身、揚げ物、枝豆、ですよね。

そこで揚げ物を食べ続けたらもう年始に体重計には乗れなくなってしまいます。

おつまみも選択です。

居酒屋メニューで比較的太りにくいものは

・お刺身

・枝豆

・焼き鳥（塩）

などがあります。

しかし焼き鳥には罠が潜んでいます。

盛り合わせにおおよそ入っている

・鶏皮

・ぼんじり

などは非常に脂質が多い部位です。

炭火で焼いてるから良いだろう。そんな考えが簡単に身を滅ぼします。

脂質の少ないモモやムネなどをできるだけ選択して食べるようにしてみましょう！

Personal GYM ATLEDでは必要に応じて栄養指導も行います！

ボディメイクは7割が食事で決まると言われているほどです。

いくら沢山おもりを持ち上げても栄養が偏っていれば良い身体は実現しません。

ATLEDでは極端な食事制限の指導も行わないため比較的ライトにダイエットを進めることができます。

年末年始の体重増加に怯えている方、今からでも遅くはありません。

ATLEDで相談してみてください。

トレーナーの向山と二人三脚で頑張りましょう！

また、2021年12月末まで回数券の20％OFFのセールを行なっております。

オープニングの限定セールになるのでこれから先ここまでの割引率は実現しません！

ぜひお得な機会にATLEDのパーソナルトレーニングを受けてみてください！

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