【富士市パーソナルジム】食事制限のカラクリ |　Personal GYM ATLED | 富士市からパーソナルジムの日常やトレーナーの素顔をブログで公開中

みなさんこんにちは！富士市にあるパーソナルトレーニングジムATLEDの向山です！

最近ダイエットについての話題が続いておりますがみなさん夏に向けてダイエットは始めていますでしょうか？

ローファットダイエットやケトジェニックダイエットなど様々なダイエット法が世の中には存在します。

しかし、今回はATLEDがお客様に指導している『食事制限をしないダイエット』について書いていきたいと思います。

え？ダイエットなのに食事制限しなくてもいいの？

と思うかもしれません。

全ての方にこれが当てはまるわけではありませんがかなり多くの方に効果を実感していただける方法だと思います。

まず、なぜ食事制限しないでダイエットを行うのか、を説明していきます。

ダイエット＝食事制限、糖質制限とイメージする方が多いと思います。

しかし、食事制限、キツいですよね・・・

食事制限のダイエットはストレスが溜まりなかなか長続きはしません。

かの有名な超大手のパーソナルトレーニングジムでは糖質制限とトレーニングをしてダイエットを行います。

ちなみにこの方法、相当意志が強い方でない限りリバウンドします。

なぜリバウンドするのか、理由は簡単です。

パーソナルを終えた瞬間に食事を元に戻してしまうから、です。

ギチギチの食事制限をしてダイエットをするのはボディビルダーや格闘家などのアスリートだけで十分だと考えています。

軽くお腹や背中のお肉を落としたいだけであれば食事制限はそこまで必要ではないのです。

その仕組みについて↓

まず、体重が落ちるメカニズムとして

摂取カロリー＜消費カロリー

というものがあります。

この消費カロリーを増やしていけば実質痩せる！ということです。

じゃあどうすれば消費カロリー増やせばいいのか、という話ですが、思い付きやすいのはランニングやウォーキングなどの有酸素運動ですよね。

1時間歩いてもせいぜい300~400kcal・・・

これもなかなか続けるのは辛いです。

そこでもっと簡単に消費カロリーを増やす方法があります。

注目するのは『基礎代謝』です。

これは何も活動しなくても臓器などを動かすために使われるカロリーです。

実は人間の消費カロリーのほとんどをこれが占めています。

この基礎代謝を上げれば食事制限や有酸素運動をしなくても痩せる！ということなのです。

ではこの基礎代謝の上げ方なのですが、これは筋肉量にほぼ依存するので筋肉量を増やす、つまり筋トレをする。ということなのです！

筋トレをすることにより筋肉がつき体のラインが綺麗になる、体の痛みが改善するなどいいことがたくさんあります。

ぜひ筋トレをして食事制限をしない楽なダイエットを実現させましょう！