こんにちは！

これから運動を始めようと考えている方によくある疑問について紹介します！

この投稿は成人が健康のために行う運動量について、の投稿になります。
筋力向上、ボディメイクなどはまた少し違う方法となりますのでそのことだけご承知おきください😌

結論から申しますと、

時速５km程度で30分程度のウォーキングを週に5回

もしくは

中強度のウエイトトレーニングを週に2回程度

行うと良いとされています！

これらを行うことで

これまで運動における活動量が少なかった方には活動量を少しだけでも上昇させることで最小限のリスクで大きな健康的なメリットを得られます。

生活リズムや自身の体力に応じて活動量を調整することが持続する秘訣です。

運動は一過性のものでは効果を最大限得ることはできません。
低強度でもいいので週に1回程度は活動をするよう意識をしてみてください。

そうすることで健康はもちろん、幅広いアクティビティやレクリエーションを長く楽しめる人生になります。

運動の内容に関してパーソナルトレーニングの中でも相談していただければ自分にとって最適な方法、容量で運動を提案させていただきます❕

運動のことでおこなりであれば一度ATLEDにお越しください！

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