【富士市パーソナルジム】痩せる、やせる、YASERU |　Personal GYM ATLED | 富士市からパーソナルジムの日常やトレーナーの素顔をブログで公開中

こんにちは！富士市にあるパーソナルトレーニングジム、Personal GYM ATLED 向山です！

このブログをお読みの方、ボディメイクは順調でしょうか？

今回はボディメイクで一番多いお悩み、「痩せる」について書きたいと思います！

みなさんまず痩せたい！と考えた時に何をしますか？

ランニング、散歩、筋トレ、食事制限・・・

など思い浮かぶことがいくつかあると多います。

さて、まず我々はどうして太り、どのようにして痩せていくかを考えていきましょう。

まず体重が増えるメカニズムについて、これは至って単純です。

摂取カロリー − 消費カロリー ＝ プラスの数値

このようになると人間は太っていきます。

なので痩せるためには

摂取カロリー − 消費カロリー ＝ マイナスの数値

にすればいいわけです。

意外と太る、痩せるメカニズムは単純なのです。

なので食事制限は有効だよね、という話になるわけです。

しかし食事制限には大きな落とし穴が…

この食事制限の落とし穴については後日またアップします。

話を戻します。

ここでなぜ、有酸素運動や筋トレが必要になるのか。

といった話になると思います。

今言った通り食事制限には大きな落とし穴があります。

それをカバーするために有酸素運動、筋トレを取り入れようね。

と言った話になってきます。

人間がカロリーを消費するには酸素を体内に取り入れることが必要になります。

そこで多く体に酸素を取り入れる運動としてウォーキングやランニングなどの有酸素運動が必要になってくるわけです。

そして筋トレについて。

人間が1日に消費するカロリーのほとんどは基礎代謝と呼ばれるものから消費されていきます。

基礎代謝というものは”何も活動をしなくても消費されるエネルギー”のことを指します。

基礎代謝はダイエットにおいて一番重要な項目です。

何のしなくてもダイエットが進行される基礎代謝、とてもお得だと思いませんか？

この基礎代謝を上げるために必要なものが筋トレというわけです。

筋トレをすることにより、筋肉量がふえ、基礎代謝が上昇し、ダイエットしやすい体になる。

基礎代謝を上げるということはリバウンドしにくい体つくりに繋がるというわけです。

そのためATLEDでは基礎代謝を上げる筋トレ、筋トレのパフォーマンスを上げるためのストレッチ、リラクゼーションに力を入れております。

ダイエット、ボディメイクにお悩みの方、一度ATLEDのトレーニングを体験してみてください！

ダイエット、ボディメイク達成のお手伝いを自信を持ってプロのトレーナーがさせていただきます！

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