【富士市パーソナルジム】HMBの真実 |　Personal GYM ATLED | 富士市からパーソナルジムの日常やトレーナーの素顔をブログで公開中

みなさんこんにちは！富士市にあるパーソナルトレーニングジムATLEDの向山です！

今回は少し前に流行ったサプリメント”HMB”について紹介しようと思います。

多くのサプリメントメーカーが売り出しているHMBというサプリメント、広告でプロテインの20倍の効果！飲むだけでダイエット効果や筋肉が増える

などと言われていますが、実際効果はどうなのか、真実を書いていきたいと思います。

一応フォローを入れておきますが、HMBを含む多くのサプリメントは正しい用途を学ぶことでとても効果が大きいものです。

そのことを念頭に置いた上でこの記事をお読みください。

まず、「飲むだけでダイエット効果」や「飲むだけで筋肉がつく」について。

まず、どんなサプリメントでも飲むだけでダイエットや筋肉がつくといった効果が出ることは一切ありません！！！

こんなサプリメントあったらこの世にダイエットで悩む人は滅びるし、ボディビルダーは死にそうになりながらトレーニングをする必要はなくなりますね（笑）

HMBは飲むことで筋肉の回復を促すものであり、飲むだけで強くなるドーピング的なものではありません！

HMBは筋肉の吸収のスピードが速く、また少量で効果が出やすいというだけのサプリメントです。

この吸収スピードや少量で効果があるということが「プロテインの20倍の効果がある」と言われる所以なのです。

実際「プロテインの20倍の効果」というのは間違いであり、「プロテインの20分の1の”量”で効果がある」というのが正しい表現です。

プロテインが体内で分解され、吸収の直前の状態がHMBです。

筋肉を回復させるために必要な神経を刺激するのに、プロテインは最低20g必要なのに対し、HMBは1gで反応させられます。

表現の方法を間違えられただけで詐欺のようなサプリメントの代表格になってしまったHMBですが実際筋肉を強くさせるためには割と重要なサプリメントです。

トレーニング後にプロテインを飲むと思いますが同じような感じでHMBを取り入れます。

プロテインをメインに飲み続けるとどうしても1日の摂取カロリーをオーバーしてしまうことがあります。

そこでHMBを取り入れ摂取カロリーの調整と筋肉の発達を促します。

どちらがいい、これだけ摂ればいい、といったことは全くなく、必要に応じてサプリメントを選択する。

という考えを持つといいと思います。

今多くのサプリメントがリリースされています。自分にとって必要なもの、不要なものを選択して効率よく摂取していきましょう。

無理なくサプリメントを選択して楽しいフィットネスライフを！！！！