【富士市パーソナルジム】効果的なストレッチ！ |　Personal GYM ATLED | 富士市からパーソナルジムの日常やトレーナーの素顔をブログで公開中

みなさんこんにちは！富士市にあるパーソナルトレーニングジムATLEDの向山です！

今回は”効果的なストレッチ”の方法について書いて行きたいと思います！

今の時代多くのメディアやプラットホームでストレッチの方法が解説されています。

それらを見ることでストレッチの種目を覚えることはできますが、本当に効果的にそのストレッチを行うことができているのでしょうか？

ストレッチを効果的に行うためには、どのようにして筋肉が緩んでいるのか、を知ることが一番の近道です。

それでは解説して行きます。

まず、結論から、

ストレッチを行うことで直接筋肉が伸び、柔らかくなるということはありません。

ストレッチは筋肉の付着部の距離を伸ばし脳に筋を緩める信号を送ることで、柔軟性を向上させます。

この筋を緩める信号を送るためには2分程度ストレッチを行う必要があると言われています。

またストレッチをゆっくり行うことで副交感神経が優位になりリラックス効果があると言われています。

寝る前にストレッチを行うと眠りが深くなるのはこのような効果があるためです！

ストレッチだけでも少しですが運動としての効果があります。

生活習慣病予防の運動としても効果的だと言えます。

簡単でしたがこれが”ストレッチを効果的に行う”ということです。

自分に合った運動方法を見つけこれからの健康意識を高めて行きましょう！