【富士市パーソナルジム】HIITの真実 |　Personal GYM ATLED

2023/08/29

パーソナルトレーニング

こんにちは。Personal GYM ATLEDの向山です。
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ついこの前お客様との会話の中で出たことについて意外と誤解されてるな〜と感じたことがあったので皆様にシェアをしたいと思います。
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🔺HIITについて🔺
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一時期筋トレYouTuberがよく取り上げており有名になったトレーニング方法です。
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まずHIITとはなんなのか、という話ですが
[High Intensity Interval Training］
高強度のインターバルトレーニング
を意味します。
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このトレーニングは基本的にアスリートなど運動上級者、熟練者に向け処方する心肺能力の向上を狙いとしたトレーニングです。
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さて、勘の良い方はお気付きでしょう。
YouTubeやInstagramでは「初心者におすすめ🔰」
などと取り上げられています。
上級者に処方されるトレーニングが、です。
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ではなぜそのようなことが起きているのか。
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答えは単純。
それは　HIITでは無い　からです。
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HIITは前提として毎セット限界まで追い込む必要があります。限界までです。
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取り上げられているHIITは基本的に何故か低強度、中強度程度の種目で構成されています。
何度も言いますがこれはHIITとは呼びません。
これはただのサーキットトレーニングです。
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HIITで選ぶ種目は
▶️スピンバイク
▶️自走式トレッドミル
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が基本になります。
パーピージャンプや腕立て伏せ、スクワットなどは入りません。
規定時間で限界まで追い込めないからです。
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スピンバイクや自走式トレッドミルであれば足を全力で回し続けることができます。単純な動きのため動作の継続が容易です。
トレーニングはキツイ、というか地獄ですが。笑
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HIITは限界まで身体を追い込みます。
心拍数の上昇がすごいです。
心拍数の上昇がすごい、ということはあまりダイエットには向かない。ということになります。

この辺は話が逸れてしまうのでここでは書きません。
後日気が向いたら書きます。笑
聞きたいよ〜って方はセッションの時に聞いてください！
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長々と書きましたがこれがHIITにされている勘違いです。
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ここに書いたことは全て僕が学生時代に読んでいた教本に書いてあったことです。
情報が容易に手に入る世の中になりましたが、情報を選ぶのは受け手です。
全ての情報を鵜呑みにせず正しい情報を精査して読みとる必要があります。
トレーニングに関しては僕が答えられる範囲で全て答えます。
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ATLEDのお客様には正しく、効率的なトレーニングをしてほしいので全て正直にお伝えします。
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それでは良いフィットネスライフを🖐️
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