【富士市パーソナルジム】トレーニングを思考する |　Personal GYM ATLED | 富士市からパーソナルジムの日常やトレーナーの素顔をブログで公開中

こんにちは！富士市吉原にあるパーソナルトレーニングジムATLEDの向山です！

今回は日常的にトレーニングをしている方に改めてトレーニングについて考えていただきたいと思い、この記事を描きます。

みなさん、普段トレーニングをしている時どんなことを考えながらトレーニングをしていますか？

「今日の夕飯何にしようかな・・・」

「今日、仕事でミスしちゃったな・・・」

なんて考えながらやっている方は多いと思います。

もちろん考え事をしながら動くことで記憶力が向上することもあります。

しかし、そのトレーニングをなぜ行っているのか考えてみましょう。

基本的にジムに通っている方、通い始める方はダイエット、シェイプアップ、ボディメイクなどが主な目的だと思います。

目的を達成するためにはトレーニング中だけでも筋肉のことを考えていなくては効率的に目標を達成することはできません。

きつ〜い筋トレを何年も続けてるのに目標が出ないのは労力とジムの会費の無駄遣いです！

ジムに通って"本気"で身体を変えたいのであれば、トレーニング中の1時間だけでも筋肉のことだけを考えてあげてください。

この筋肉のことを考える、というのはいくつか意味があります。

まず筋肉を強く、大きくするための法則の中に、「意識性の原則」というものがあります。

簡単にいうとこれは「トレーニング中に主に使用する筋肉を意識する」ということです。

言葉の意味そのままですね。

これは科学的にも証明されていて、特に意識をしないでトレーニングを行った場合と、使用する筋肉を意識してトレーニングを行った場合では数％〜10数％筋肉の肥大が起き、筋力が向上したとの研究もあります。

トレーニングを行う意義を考えることでより一層効果が出るトレーニングが行えるはずです。

このようにトレーニングについて真剣に向き合うことで見えてくるものがあります。

・この部位を鍛えるためにはこの動きをとる必要がある。

・このトレーニングは別のトレーニングで同じ効果が得られるから必要性は薄い。

など・・・

僕のパーソナルを受けていただいている方にはこの画像の意味がわかると思います（笑）

思考することで見えてくる課題、新たな目的があると思います。

トレーニングに行き詰まった時に一度内容を確認するという意味で振り返るのもいいと思います。

後半かなり難しい話になってしましましたが・・・こんないろんなこと考えてトレーニングしたくないよ！という方、いると思います。

そのために、我々パーソナルトレーナーがいるわけです。

トレーナーについてもらって意識するポイント、種目の選択をしてもらう。

自分はトレーニングというタスクに全力で向き合う。

上手にトレーナーを利用してください。

トレーニングを続けていくうちに自分でポイントが感覚的に理解できるようになってきます。

何事もプロにまず教わる、これが上達の最速ルートです。

ダイエット、シェイプアップ、マッチョ化、などそれぞれの目標に向かってパーソナルトレーナーは頭を回転させ最適解を出します。

トレーニング伸び悩んでいる方、これからトレーニングを始めようと思っている方、大歓迎です。

”本気”で身体を変えるサポートをATLEDでは自信を持ってさせていただきます！