【富士市パーソナルジム】ダイエットスイーツ |　Personal GYM ATLED | 富士市からパーソナルジムの日常やトレーナーの素顔をブログで公開中

こんにちは！富士市のパーソナルトレーニングジムATLEDの向山です！

正月太りをしてしまってダイエットにいそしむ方が多くなる季節です。

食事の量を減らすことはがんばればできるけどどうしても甘いものが食べたい…

そんなお悩みをお持ちの方、多いと思います。

そこでダイエット中におススメな甘味、『干し芋』について今回紹介していきたいと思います！

みなさんご存じ干し芋、とてもダイエットや美容に効果的だということは知っていましたか？

干し芋はサツマイモを乾燥させて作ったもの、つまりサツマイモに入っている栄養素がｷﾞｭｯっと濃縮されてる超栄養豊富な食品なのです！

干し芋に入っているダイエットや美容に有効な栄養素をいくつか挙げていきます。

◎食物繊維

干し芋には食物繊維が含まれています。

食物繊維は腸内環境を良くし、便秘改善などに役立ちます。

日常的な食事だけでは食物繊維が不足していきます。

◎カリウム

カリウムには体内のナトリウム（塩分）を排出する機能があります。

余計なナトリウムが体内に残るとむくみや高血圧につながります。

◎ビタミン類

ビタミンE

細胞の老化防止に有効のビタミンE。

シミ予防や血行の促進につながる栄養素です。

ビタミンB1

これは柑橘類にも含まれる栄養素で主に疲労回復につながります。

今回は３つ栄養素を上げましたがこのほかにも干し芋には多くの栄養素が含まれています。

しかし栄養満点であるがゆえにカロリーが高いです。

体にいいからと言って食べ過ぎては一日の必要カロリーを上回ってしまい、太る原因となってしまいます。

どんなに体にいいものでも摂りすぎはダイエット、美容には反作用してしまいます。

自分に必要な分だけをしっかりと計算してとるようにしていきましょう。

ATLEDではパーソナルトレーニングだけでなく栄養指導も簡単に行います。

１人１人の生活リズムに合わせた栄養指導を行いますので、ダイエット目的の方、より自分を美しくしたい方、ぜひ一度富士市のパーソナルジムATLEDにお問い合わせください。

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