【富士市パーソナルジム】ダイエットに食事制限はいらない? | Personal GYM ATLED
こんにちは!富士市吉原にあるパーソナルトレーニングジムATLEDの向山です!
さて今回は前回の続き、ダイエットについて書いていこうと思います。
前回のブログを読んでいない方はそちらからぜひ読んでみてください。
前回のブログはこちらから↓
https://personalgym-atled.jp/blog/20220112-1197/
さて、前回はダイエットするにあたっての筋トレの重要性をお話ししました。
今回は食事編です。
ダイエット(体重を落とす)をするためには
摂取カロリー<消費カロリー
である必要があるから消費カロリーを増やすために筋トレをしましょう。
というのが前回までのお話です。
今回は摂取カロリーの方に注目をしていきます。
まずダイエットと言って誰もが陥る落とし穴、食事制限。
食事制限をすることで摂取カロリーが少なくなり体重が落ちる。これは上の法則に当てはめるとしっかりと該当します。
前回の記事にも記載しましたが、その食事制限には大きな落とし穴があります。
食事制限を行うことで起きるデメリット、それは
・基礎代謝が落ちる
・リバウンドのリスクが高い
・正しく行わなければ体の不調につながる。
です。
どのような食事制限を行うかによって出てくるデメリットというのは変わってきますが、おおよそこのようなデメリットが出てきます。
基礎代謝が落ちる。この原因として体内に必要なエネルギーが不足して筋肉量が減り、体の代謝効率が悪くなり起きます。
基礎代謝が落ちるとどうなるか、前回書いた通り痩せにくい体が完成します。
そして基礎代謝が落ち、痩せにくい体が出来上がるとどうなるか、食事制限を辞めた途端にリバウンドが始まります。
このリバウンドはおおよそダイエットスタート時よりも太ることが多いです。
そしてさらに基礎代謝が落ちたことにより、老廃物などの排出がうまくいかなくなり、肌荒れなどに繋がります。
今あげた例は極端な食事制限を行なった場合です。
これはトレーナーの私の経験も含んだお話です。
以前実験で糖質を全てカットしたダイエットを行なったところ1週間経ったあたりで手の震えが出るなどの不調が出ました(笑)
その後身の危険を感じて通常の食事に戻しましたがやはり定説通りかなりのリバウンドをしました。
食事制限は医師の指示があったり、コンテストや結婚式に向けてなど急激にダイエットをする必要がある場合にのみ行うことが吉です。
ATLEDでは食事制限を行わなくてもダイエット、シェイプアップを行えるようなトレーニング指導も行います。
食事制限なしでダイエットを行い、腹囲の減少に成功した実績もあります。
効率的、計画的にダイエットを行うことが成功の秘訣です。
食事制限をしないでダイエットを成功させたい方、ぜひ一度ATLEDへご相談ください!
下のお問い合わせフォームより必要事項を入力し送信してください!
あなたのダイエットを楽しく、効果的にするお手伝いをさせていただきます!
Personal GYM ATLED
〒417-0051
静岡県富士市吉原2丁目 ラクロス吉原1FB号室
TEL:070-8440-4716
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